5-hydroxytryptofán (5-HTP) je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá sa bežne používa ako doplnok stravy na zlepšenie nálady a podporu relaxácie. Je prekurzorom neurotransmitera serotonínu, ktorý zohráva úlohu pri regulácii nálady a ďalších funkcií.

 

   Výskum naznačuje, že 5-HTP môže mať množstvo potenciálnych zdravotných výhod vrátane zlepšenia nálady, lepšieho spánku, úbytku hmotnosti a zmiernenia bolesti. V štúdii z roku 2010 sa zistilo, že 5-HTP je účinný pri znižovaní príznakov generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD), pričom účastníci, ktorí užívali 5-HTP, zaznamenali významné zníženie príznakov úzkosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.

 

   Okrem potenciálneho prínosu pre náladu a úzkosť môže 5-HTP prispieť aj k zlepšeniu spánku. Zvýšením produkcie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok, môže 5-HTP pomôcť skrátiť čas potrebný na zaspanie a zlepšiť celkovú kvalitu spánku.

 

   Niektoré výskumy tiež naznačujú, že 5-HTP môže byť užitočný pri podpore chudnutia. Znížením chuti do jedla a zvýšením pocitu sýtosti môže 5-HTP uľahčiť dodržiavanie zdravej stravy a udržanie zdravej hmotnosti. Okrem toho môže 5-HTP pomáhať znižovať bolesť tým, že zvyšuje produkciu endorfínov, prirodzených liekov proti bolesti v tele.

 

   Celkovo je 5-HTP doplnok stravy, ktorý môže mať viacero potenciálnych zdravotných prínosov vrátane zlepšenia nálady, lepšieho spánku, úbytku hmotnosti a zmiernenia bolesti. Pred užívaním 5-HTP alebo akéhokoľvek iného doplnku je však dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a vhodný.

 

 

Hlavné výhody 5-HTP

 

 

   1. Zlepšenie nálady: 5-HTP môže pomôcť zlepšiť náladu zvýšením produkcie serotonínu v mozgu. To môže pomôcť znížiť príznaky depresie a úzkosti a podporiť pocit pohody.

 

   2. Lepší spánok: 5-HTP môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku zvýšením produkcie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. To môže pomôcť skrátiť čas potrebný na zaspanie a zlepšiť celkovú kvalitu spánku.

 

   3. Úbytok hmotnosti: Niektoré výskumy naznačujú, že 5-HTP môže prispieť k zníženiu hmotnosti tým, že znižuje chuť do jedla a zvyšuje pocit sýtosti. To môže uľahčiť dodržiavanie zdravej stravy a udržiavanie zdravej hmotnosti.

 

   4. Úľava od bolesti: 5-HTP môže prispieť k zníženiu bolesti zvýšením produkcie endorfínov, prirodzených liekov proti bolesti v tele. To môže pomôcť znížiť intenzitu bolestí hlavy a iných typov chronickej bolesti.