Imunitný systém je obrannou líniou tela. Účinný a efektívny imunitný systém je kľúčom k udržaniu celkového zdravia a pohody. Imunitný systém sa skladá z mnohých častí a môže byť oslabený chorobou, prostredím alebo životným štýlom. Podpora imunitného systému je najlepším spôsobom prevencie chorôb. Starostlivosť o telo a myseľ prostredníctvom cvičenia, spánku, kontroly stresu a stravy je užitočná, rovnako ako doplnenie imunitného systému produktmi určenými na posilnenie prirodzenej obranyschopnosti organizmu. Čím silnejšia je táto obrana, tým menšia je pravdepodobnosť, že budeme okrem iného zraniteľní voči baktériám a vírusom. Nižšie sú uvedené najlepšie možnosti doplnenia výživy na optimalizáciu vášho imunitného systému:

 

1 – MULTIVITAMÍN

 

   Tento doplnok, ktorý sa vyrába spojením niekoľkých vitamínov a minerálov, je prítomný v rutine kulturistov aj v lekárskych indikáciách pre sedavých ľudí. Zoznam výhod je totiž rozsiahly a zaručuje množstvo živín, ktoré organizmus potrebuje pre zdravý životný štýl. Multivitamín pôsobí na imunitu a tiež na antioxidačnú ochranu, okrem toho je prospešný aj pre zdravie kostí a pre vedenie nervového vzruchu.

 

2 – VITAMÍN C

 

   Vitamín C je jedným z najznámejších vitamínov na posilnenie imunitného systému, ale len málo ľudí si uvedomuje, aký je v skutočnosti dôležitý. Je to základná mikroživina a silný antioxidant.
   Vitamín C má zásadný význam pre správnu funkciu imunitného systému a prispieva k imunitnej obrane tým, že podporuje rôzne bunkové funkcie vrodeného a adaptívneho imunitného systému.
   Vitamín C sa môže hromadiť vo fagocytujúcich bunkách, ako sú neutrofily, kde môže vykonávať niekoľko dôležitých imunitných činností.
   Podieľa sa na chemotaxii (pohybe dôležitých mikroorganizmov) a fagocytóze, čo v podstate znamená, že pomáha odstraňovať z tela škodlivé patogény a bunkové zvyšky.
   Vitamín C sa podieľa aj na ničení škodlivých mikróbov.
   Zistilo sa tiež, že zvyšuje diferenciáciu a proliferáciu B a T buniek, čo môže výrazne zlepšiť celkovú imunitnú obranu.
   Suplementácia vitamínom C môže pomôcť pri prevencii a liečbe respiračných a systémových infekcií.

 

3 – GLUTAMÍN

 

   Glutamín je aminokyselina, ktorá sa používa aj pri pooperačnej liečbe a regenerácii. V súvislosti s fyzickou aktivitou tento doplnok pôsobí na zníženie oxidačného stresu a na regeneráciu svalov. Glutamín tiež pomáha pri obnove imunitného systému práve pre tento účinok. Poskytuje glykogén, ktorý využíva svalové tkanivo, a môže byť skvelým spojencom pre plné zdravie.

 

4 – ZINOK

 

    Zinok zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému. Napomáha tiež metabolizmu, je dôležitý pre hojenie rán a tiež pre čuch a chuť.
    Zinok je stopový prvok potrebný pre zdravý imunitný systém. Nedostatok tohto minerálu preto môže spôsobiť, že človek bude náchylnejší na choroby a ochorenia. Z tohto dôvodu je potrebné zabezpečiť ich stály prísun prostredníctvom suplementácie, zdravej a vyváženej stravy.

 

5 – ELDERBERRY

 

Čierny bez je silná bylina, ktorá je bohatá na antioxidanty a môže vám pomôcť udržať si zdravie v mnohých ohľadoch. Baza čierna sa môže konzumovať vo forme doplnkov, sirupov, pastiliek alebo lahodných čajov. Keď sa dozviete o všetkých výhodách tejto látky (ktoré sú užitočné najmä v zimných mesiacoch), budete ju chcieť okamžite pridať do svojej wellness rutiny.
Polyfenoly čierneho bezu (ďalšia skupina antioxidantov) môžu okrem toho, že zabránia náporu vírusov chrípky a prechladnutia, pomôcť zlepšiť komplementový systém tela, podskupinu vrodeného imunitného systému, ktorá je zodpovedná za riadenie protilátok a fagocytujúcich buniek. Protilátky slúžia ako zdroj “imunologickej pamäte”, ktorú si naše telo uchováva pre ďalšie invázie rovnakého typu patogénu. Týmto spôsobom môžeme patogén “zastaviť” v zárodku skôr, ako sa rozšíri do iných častí tela. Posilnením pamäte nášho imunitného systému môžeme rýchlo potlačiť infekcie skôr, ako sa prejavia sekundárnymi príznakmi, ako sú horúčka, bolesť v krku a bolesti v hrdle.