Proteínové tyčinky zvyčajne hojne využívajú tí, ktorí sa venujú športu, ale okolo tejto potraviny sa stále točí veľa pochybností. Dá sa to predsa považovať za jedlo? Alebo je to len občerstvenie? V akom čase by som mal zjesť proteínovú tyčinku? A aký je účel proteínovej tyčinky?
   Veľmi stručne a jednoducho povedané: proteínová tyčinka je možnosť občerstvenia a ako už názov napovedá, je to proteínová bomba – v jednej porcii môže obsahovať až 20 g tejto zložky!
   Keďže ide len o desiatu, tyčinka by mala vždy dopĺňať stravu športovcov a nikdy by nemala úplne nahradiť jedlo. Je to preto, že hoci je veľmi výživná, vyvážená strava potrebuje na dosiahnutie zdravého života ďalšie doplnky – napríklad sacharidy, vitamíny, lipidy atď.

 

Na čo je proteínová tyčinka dobrá?

 

   Proteínové tyčinky prinášajú ľudskému telu mnoho výhod, ako napríklad:

 

– Posilnenie imunitného systému;
– Zvýšenie svalovej hmoty
– Zvýšenie tvorby protilátok;
– Znížená ochabnutosť kože.

 

   Vďaka pocitu sýtosti, ktorý proteínové tyčinky vyvolávajú, zabraňujú športovcom, aby si počas dňa dopriali príliš veľa kalorických občerstvení. Nehovoriac o ďalšej výhode oproti cereálnym tyčinkám: obsahujú menej cukru!

 

Výhody proteínovej tyčinky

 

– Podporuje pocit sýtosti
– Pomáha zloženiu tela
– Prispieva k výkonu a zdraviu;
– Väčšia praktickosť pre stredne ťažké občerstvenie;
– Praktická a zdravá možnosť.

 

Kedy by som mal jesť proteínové tyčinky?

 

   Ak chcete čo najlepšie odpovedať na túto otázku, najbezpečnejšou cestou je vyhľadať pomoc profesionálneho odborníka na výživu.
   Vo všeobecnosti však môžeme povedať, že áno: môže sa konzumovať každý deň, pokiaľ si športovec uvedomuje, že samotná nie je ideálna na dosiahnutie vyváženej stravy, ako sme už spomenuli.
   Po návšteve odborníka na výživu budete vedieť, kedy je ideálne tieto tyčinky konzumovať podľa vašich potrieb. Vo všeobecnosti sa však konzumujú pred tréningom alebo po ňom a sú tiež rýchlou a praktickou možnosťou popoludňajšieho občerstvenia v náročných dňoch.
   Ak proteínovú tyčinku konzumujete pred tréningom, ideálne je, ak ste sa kompletne a vyvážene najedli približne 2 hodiny pred tréningom, zatiaľ čo tyčinku môžete skonzumovať približne 15 minút pred začiatkom tréningu.
   Ak dávate prednosť jedlu po tréningu, mali by ste ho zjesť približne 15 minút po skončení cvičenia a okrem toho by ste mali mať kompletné jedlo 2 až 3 hodiny po skončení fyzickej aktivity.

 

Ako si vybrať najlepšiu proteínovú tyčinku?

 

   Pri výbere proteínovej tyčinky je veľmi dôležité sledovať pôvod surovín a ich zloženie. Vyhnite sa tým, ktoré obsahujú cukry, umelé sladidlá, umelé farbivá a arómy. Možnosť a výber proteínovej tyčinky by mal byť čo najzdravší, pretože je to tá, ktorá prinesie úžitok pre zdravie.
   V ECO SUPPLEMENTS nájdete tie najlepšie možnosti!