   Omegy sú mastné kyseliny, ktoré sú pre zdravie nevyhnutné, aby zostali v rovnováhe. Sú to nenasýtené tuky, ktoré optimalizujú funkcie spojené s kontrolou zápalov, ochranou nervového systému, zdravia mozgu a očí, udržiavaním hladiny cholesterolu a slúžia aj ako zdroj energie pre telo.
   Omega 3 a 6 sú zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, ako je losos, sardinky alebo tuniak, a v orechoch, ako sú napríklad vlašské orechy, chia semienka alebo mandle. Tieto tuky si telo nevytvára, a preto ich treba konzumovať, aby sa posilnil imunitný systém, predišlo kardiovaskulárnym ochoreniam a zlepšila sa schopnosť učenia a pamäti. Omega 9 je prítomná v rastlinných potravinách, ako je avokádový olej, vlašské orechy a olivový olej, ale nie je nevyhnutná, pretože si ju telo vyrába z omega 3 a 6.
   Napriek tomu, že sa ľahko nachádza v rybách a zelenine, jeho doplnenie sa môže indikovať na zlepšenie mozgových funkcií a dokonca aj u detí, napríklad na podporu dozrievania nervového systému v prípade hyperaktivity.

DOPLNENIE OMEGY

   Doplnky stravy s obsahom omega 3, 6 a 9 môžu byť vhodné počas tehotenstva, dojčenia alebo pri liečbe špecifických problémov. Odporúčaná dávka sa však líši podľa individuálnych výživových potrieb, typu stravy a aktuálneho zdravotného stavu.
   Doplnky stravy s omegami sa nachádzajú v kapsulách alebo mäkkých géloch. Sú obľúbené u spotrebiteľov, pretože sú bez chuti a ľahko sa prehĺtajú a kapsuly sú zvyčajne vyrobené z mäkkej želatínovej vrstvy,
   Prínosy omega v tele sú značné a stále sa dokazujú. Jeho dostatočná konzumácia je dôležitým spôsobom ochrany zdravia, a keďže ide o esenciálnu kyselinu, ktorá sa v tele nevytvára, je jeho suplementácia nevyhnutná.